梅雨が明け、暑さも日々増してきて本格的な夏の季節がやってきましたね。みなさん、お身体の調子はいかがでしょうか？暑さによって体調を崩しやすい時期です。
しっかり対策をしていきましょう！
まずは汗をかく時期ですのでこまめに水分補給をすることが大切です。しかし、しっかり水分を取っていたのに…ということがあります。汗は水分だけでなく身体の中の電解質も出ていっています。水分とともに電解質の入ったものを摂取することが必要です。ただ一度にたくさん水分をとると身体に負担がかかってしまうので、少しずつ分けてとるようにしましょう。コーヒーや緑茶などカフェインが入っているものは利尿作用があり、身体の必要な水分を知らず知らずのうちに出しているので要注意です。毎年のように今年は去年より暑いですね！という会話をしている気がします。普段は飲まなくても電解質入りの飲み物は用意しておいたほうがいいかもしれませんね。
夏場の体調管理の対策や予防は一つだけでは不十分です。その時と場所にあった対策・予防をすることが大切です。また、体調によっても身体の緊張度やストレス耐性度は変わります。日々のさまざまな環境の変化に対応できるように、身体のバランスを整えておくことは暑い夏を乗りきるうえで有用だと思います。
暑さ対策はしっかりしましょう